Wspinaczka w kanionie Cetiny – porady dla początkujących

Wspinaczka w kanionie Cetiny to niezwykłe doświadczenie, które zapiera dech w piersiach i dostarcza niezapomnianych emocji. Dla osób dopiero rozpoczynających swoją przygodę z tym sportem, może to być zarówno ekscytujące, jak i wyzwania pełne. Dlatego też przygotowaliśmy dla Was porady dla początkujących, które pomogą Wam cieszyć się każdą chwilą spędzoną w tym malowniczym miejscu.źródło: https://www.wspinaczka.pl/wspinaczka-w-kanionie-cetiny-porady-dla-poczatkujacych/

Wspinaczka w malowniczym kanionie Cetiny

Jeśli marzysz o wspinaczce w malowniczym kanionie Cetiny, ale jesteś początkującym, nie martw się! Oto kilka porad, które pomogą Ci cieszyć się tą przygodą jeszcze bardziej.

1. Dobierz odpowiedni sprzęt: Upewnij się, że masz odpowiednie buty wspinaczkowe, uprząż, kask i inne niezbędne akcesoria, aby zapewnić sobie bezpieczeństwo podczas wspinaczki.

2. Znajdź doświadczonego przewodnika: Jeśli dopiero zaczynasz swoją przygodę z wspinaczką, warto skorzystać z usług doświadczonego przewodnika, który pomoże Ci odkryć uroki kanionu Cetiny.

3. Ćwicz regularnie: Przed wyprawą do kanionu Cetiny warto zadbać o kondycję fizyczną i regularnie ćwiczyć wspinaczkę, aby być przygotowanym na trudniejsze fragmenty tras.

4. Pamiętaj o zasadach bezpieczeństwa: Przestrzegaj zasad bezpieczeństwa podczas wspinaczki, zawsze sprawdzaj stan sprzętu i dbaj o siebie oraz swoich towarzyszy.

5. Ciesz się chwilą: Nie zapominaj cieszyć się pięknem kanionu Cetiny i nie spieszyć się podczas wspinaczki, przyjrzyj się otaczającej Cię przyrodzie i zachwycaj się jej pięknem.

Przewodnik	Cena za osobę
Przewodnik A	200 zł
Przewodnik B	250 zł

6. Staraj się szukać alternatywnych tras: Kanion Cetiny oferuje wiele różnych tras wspinaczkowych, więc nie ograniczaj się tylko do jednej ścieżki. Eksploruj i odkrywaj nowe miejsca.

7. Poznaj lokalną kulturę: Nie zapomnij o poznaniu lokalnej kultury i tradycji podczas pobytu w kanionie Cetiny. To nie tylko wspinaczka, to także niezapomniane doświadczenie kulturowe.

Dlaczego kanion Cetiny jest idealnym miejscem dla początkujących wspinaczy?

Wspinaczka w kanionie Cetiny to niezapomniane doświadczenie, które warto odważyć się przeżyć, nawet dla początkujących wspinaczy. Dlaczego jednak akurat ten kanion jest idealnym miejscem dla osób rozpoczynających swoją przygodę z wspinaczką?

Po pierwsze, kanion Cetiny oferuje różnorodne trasy wspinaczkowe, które są doskonałe dla początkujących. Dzięki temu można stopniowo rozwijać swoje umiejętności i sprawdzić swoje możliwości na różnych poziomach trudności.

Kolejnym atutem kanionu Cetiny jest piękna sceneria i malownicze otoczenie, które dodają dodatkowej motywacji do pokonywania tras wspinaczkowych. Z jednej strony możesz poczuć dreszczyk emocji podczas zaciętego wspinania, a z drugiej cieszyć się niezwykłymi widokami na okoliczne góry i rzekę.

Co więcej, instruktorzy wspinaczki w kanionie Cetiny są doświadczeni i przyjaźni, co sprawia, że nawet początkujący mogą czuć się komfortowo i bezpiecznie podczas swoich pierwszych prób wspinaczkowych. Dzięki nim można poznać podstawowe techniki, bezpieczeństwo oraz zasady zachowania podczas wspinaczki.

Podczas wspinaczki w kanionie Cetiny można także poznać innych pasjonatów wspinaczki, wymieniać doświadczenia i cieszyć się razem z sukcesów na drodze do pokonywania kolejnych tras. To nie tylko sport, ale także sposób na nawiązanie nowych znajomości i zacieśnienie więzi z innymi miłośnikami wspinaczki.

Warto również podkreślić, że kanion Cetiny to doskonałe miejsce dla osób, które chcą w naturalny sposób rozwijać swoje umiejętności wspinaczkowe i poszerzać swoje horyzonty. Nie ma lepszego sposobu na naukę niż praktyka w tak inspirującym i wymagającym środowisku.

Podstawowe zasady bezpieczeństwa podczas wspinaczki

Wspinaczka w kanionie Cetiny jest niezapomnianym doświadczeniem dla początkujących miłośników tego sportu. Jednakże, zanim wyruszysz na swoją przygodę, ważne jest przestrzeganie kilku podstawowych zasad bezpieczeństwa.

Sprawdź swoje wyposażenie: Upewnij się, że masz odpowiedni sprzęt wspinaczkowy, w tym kask, uprząż, karabinki, liny i buty wspinaczkowe. Nie oszczędzaj na sprzęcie – bezpieczeństwo powinno być zawsze priorytetem.

Planuj swoją trasę: Przed wyjściem na wspinaczkę zaplanuj trasę, zwracając uwagę na warunki atmosferyczne i poziom trudności. Nie zapomnij również poinformować kogoś o swoim planie i spodziewanym czasie powrotu.

Zachowaj ostrożność: W trakcie wspinaczki koncentruj się na swoich ruchach i zachowuj ostrożność. Nie podejmuj zbędnych ryzyk i nie zrażaj się trudnościami – wspinaczka to również proces nauki i doskonalenia umiejętności.

Trzymaj się zasad: Podczas wspinaczki stosuj się do zasad bezpieczeństwa, w tym odpowiedniego zabezpieczania się, komunikacji z partnerem wspinaczkowym oraz właściwego ułożenia lin. Nie bagatelizuj żadnego z tych aspektów.

Zapewnij sobie odpowiednie wsparcie: W trakcie wspinaczki nie wahaj się korzystać z pomocy instruktora czy bardziej doświadczonych wspinaczy. Poproś o wskazówki, radę czy pomoc w przypadku trudności – wspinanie to również wspólne doświadczenie.

PODSUMOWANIE
ZESTAW SPRZĘTU: Kask, uprząż, karabinki, liny, buty wspinaczkowe
PLANOWANIE TRASY: Uwzględnienie warunków atmosferycznych i poziomu trudności
OSTROŻNOŚĆ: Koncentracja i unikanie zbędnych ryzyk

Zapamiętaj te w kanionie Cetiny i ciesz się niezapomnianym doświadczeniem w bezpieczny sposób!

Sprzęt niezbędny do wspinaczki w kanionie Cetiny

Planując wspinaczkę w kanionie Cetiny, niezbędne jest odpowiednie przygotowanie oraz posiadanie niezbędnego sprzętu. Bezpieczeństwo jest najważniejsze, dlatego warto zwrócić uwagę na poniższe wytyczne dla początkujących wspinaczy.

Podstawowym sprzętem, który nie może zabraknąć podczas wspinaczki w kanionie Cetiny, jest:

• sprzęt asekuracyjny (karabinki, przyrządy zjazdowe, liny)
• kask wspinaczkowy
• buty wspinaczkowe z dobrą przyczepnością
• pas wspinaczkowy
• rękawice ochronne
• torba na magnetyczną wspinaczkową

Warto również mieć przy sobie:

• odpowiednią odzież warstwową, dostosowaną do warunków pogodowych
• latarkę czołową na wypadek schodzenia po zmroku
• pieniądze na ewentualne dodatkowe opłaty za korzystanie z infrastruktury turystycznej

Aby zapewnić sobie maksymalne bezpieczeństwo podczas wspinaczki w kanionie Cetiny, warto zarezerwować przewodnika, który zapewni profesjonalne wsparcie i opiekę podczas trasy.

Pamiętaj, żeby przed wspinaczką sprawdzić stan swojego sprzętu oraz upewnić się, że jest on odpowiednio zabezpieczony. W ten sposób unikniesz nieprzyjemnych niespodzianek na trasie!

Przedmiot	Stan
Kask wspinaczkowy	bez uszkodzeń
Buty wspinaczkowe	bez oznak zużycia
Pas wspinaczkowy	sprawny
Liny	sprawdzone

Wybór odpowiednich butów wspinaczkowych

Wspinaczka w kanionie Cetiny – porady dla początkujących

jest kluczowy dla bezpieczeństwa i komfortu podczas wspinaczki w kanionie Cetiny. Pamiętaj, że buty wspinaczkowe powinny być dobrze dopasowane do Twojej stopy, zapewniać odpowiednie wsparcie i przyczepność na różnych powierzchniach.

Zwróć uwagę na rodaj cholewki buta – lekkie buty z miękką cholewką są idealne do wspinaczki w ciepłe dni, natomiast buty z mocną cholewką zapewnią dodatkowe wsparcie podczas trudniejszych tras.

Przed zakupem butów wspinaczkowych sprawdź ich podeszwę. Najlepiej wybierz buty z gumową podeszwą, która zapewni dobrą przyczepność na skałach i innych trudnych nawierzchniach.

Nie zapomnij o wyborze odpowiedniego rozmiaru buta – zbyt duże lub zbyt małe buty mogą powodować dyskomfort i zwiększać ryzyko kontuzji podczas wspinaczki w kanionie Cetiny.

Warto także zainwestować w buty wspinaczkowe z systemem sznurowania, który umożliwi precyzyjne dopasowanie buta do stopy oraz zapewni dodatkowe wsparcie podczas trudniejszych fragmentów trasy.

Techniki wspinaczkowe na terenie kanionu Cetiny

Jeśli jesteś początkującym miłośnikiem wspinaczki, kanion Cetiny w Chorwacji może być doskonałym miejscem do rozpoczęcia swojej przygody z tym sportem. Wspinaczka w kanionie Cetiny oferuje nie tylko niesamowite widoki, ale także wiele różnorodnych technik, które możesz wypróbować. Oto kilka porad dla początkujących, którzy chcą spróbować swoich sił na terenie kanionu Cetiny.

**1. Dobierz odpowiedni sprzęt wspinaczkowy**

• buty wspinaczkowe,
• uprząż,
• kask,
• raki,
• łatwo dostępne chwyty wspinaczkowe.

**2. Znajdź odpowiedniego instruktora**

Zdobycie podstawowych umiejętności wspinaczkowych wymaga wsparcia i wskazówek doświadczonego instruktora. Znajdź kogoś, kto pokaże Ci podstawy wspinaczki i zapewni Ci niezbędne wskazówki, żebyś mógł bezpiecznie cieszyć się wspinaczką w kanionie Cetiny.

**3. Ćwicz podstawowe techniki wspinaczkowe**

• umiejętne zakładanie ekwipunku,
• skalne chwyty i techniki wspinaczkowe,
• bezpieczne zabezpieczanie linami i sprzętem wspinaczkowym.

Technika	Znaczenie
Zakładanie uprzęży	Zapewnia bezpieczeństwo podczas wspinaczki.
Skalne chwyty	Pozwalają na pewne poruszanie się po skałach.
Zabezpieczanie linami	Zapobiega upadkom i wypadkom podczas wspinaczki.

Wspinaczka w kanionie Cetiny może być nie tylko ekscytująca, ale także satysfakcjonująca. Przestrzegając tych prostych porad dla początkujących, będziesz mógł cieszyć się wspinaczką w jednym z najpiękniejszych miejsc na świecie.

Jak przygotować się fizycznie do wspinaczki w kanionie?

Wspinnaczka w kanionie Cetiny to niezapomniane doświadczenie dla miłośników aktywnego wypoczynku. Jednak zanim rzucisz się w wir przygody, warto odpowiednio przygotować swoje ciało, aby uniknąć kontuzji i cieszyć się sportowymi emocjami.

Przede wszystkim, zadbaj o swoją kondycję fizyczną. Regularne ćwiczenia siły, wytrzymałości i gibkości przygotują Twoje mięśnie do wysiłku podczas wspinaczki.

Nie zapomnij o rozgrzewce. Wykonaj kilka dynamicznych ruchów, aby przygotować swoje ciało do intensywnej aktywności. Pamiętaj również o rozciąganiu po treningu, aby zapobiec kontuzjom mięśni.

Pamiętaj o odpowiednim ubraniu i obuwiu. Wybierz odzież i obuwie, które zapewniają swobodę ruchów i odpowiednie wsparcie dla stawów i mięśni. Sprawdź również, czy Twoje buty wspinaczkowe są odpowiednio dopasowane i wygodne.

Ważne jest również nawodnienie. Pamiętaj o zabraniu ze sobą odpowiedniej ilości wody, aby utrzymać odpowiedni poziom nawodnienia podczas wspinaczki.

Jeśli jesteś początkującym wspinaczem, warto zapisać się na zajęcia wspinaczkowe. Instruktor pokaże Ci podstawowe techniki wspinaczkowe i udzieli cennych wskazówek dotyczących bezpieczeństwa.

Ważna jest także odpowiednia dieta. Zadbaj o odpowiednie spożycie białka, węglowodanów i tłuszczów, aby zapewnić swojemu ciału odpowiednią energię podczas wspinaczki.

Znaczenie prawidłowego rozgrzewania przed wspinaczką

Przed rozpoczęciem wspinaczki w kanionie Cetiny ważne jest, aby odpowiednio się rozgrzać. Prawidłowe rozgrzewanie ma kluczowe znaczenie dla zapobiegania kontuzjom i poprawy wydajności podczas wspinaczki. Poniżej przedstawiamy kilka porad dla początkujących, jak prawidłowo się rozgrzać przed wspinaczką.

**Porady dla początkujących:**

• Zacznij od łagodnego rozgrzewania całego ciała poprzez kilkuminutowy marsz w miejscu.
• Wykonuj dynamiczne rozciąganie mięśni, takie jak przysiady, pajacyki czy krążenie ramion.
• Skoncentruj się na rozgrzaniu mięśni nóg, ramion i pleców, które będą najbardziej obciążane podczas wspinaczki.

**Rozgrzewka przed wspinaczką**

Ćwiczenie	Liczba powtórzeń
Przysiady	15
Pajacyki	10 na każdą stronę
Ramiona – krążenie w przód i w tył	20 ruchów na każdą stronę

Pamiętaj, aby nie przesadzać z intensywnością rozgrzewki, aby uniknąć zmęczenia przed samą wspinaczką. Postaraj się również skupić na oddychaniu i relaksacji podczas rozgrzewki, aby przygotować umysł do wyzwania jakim jest wspinaczka w kanionie Cetiny.

Planowanie trasy wspinaczkowej – na co zwrócić uwagę?

Wspinaczka w kanionie Cetiny może być niezapomnianym doświadczeniem dla początkujących miłośników tego sportu. Jednak przed wyruszeniem w tę przygodę warto odpowiednio zaplanować trasę, aby uniknąć niebezpieczeństw i zagrożeń. Oto kilka porad, na co zwrócić uwagę podczas planowania trasy wspinaczkowej:

• Sprawdź warunki pogodowe: Przed wyruszeniem na wspinaczkę koniecznie sprawdź prognozę pogody. Deszcz lub silny wiatr mogą znacząco utrudnić nawet najłatwiejsze trasy.
• Dobierz odpowiedni sprzęt: Upewnij się, że masz wszystkie niezbędne narzędzia i sprzęt wspinaczkowy. Bez nich nie warto nawet rozpoczynać wyprawy.
• Zbadaj teren: Przed wyborem trasy dokładnie zbadaj teren. Upewnij się, że wybrana trasa odpowiada Twoim umiejętnościom i możliwościom.
• Zaplanuj trasę: Starannie zaplanuj trasę wspinaczkową, uwzględniając punkty postojowe i ewentualne schronienia w razie nagłej potrzeby.
• Ustal system komunikacji: Współpraca z partnerem wspinaczkowym jest kluczowa. Ustalcie jasny system komunikacji i nawigacji podczas wspinaczki.
• Kontakt z lokalnymi przewodnikami: Jeśli jesteś w nieznanym terenie, skorzystaj z pomocy lokalnych przewodników. Mają oni niezbędną wiedzę na temat trudności tras i warunków atmosferycznych.
• Załóż się o świadków: Na wszelki wypadek, poinformuj kogoś o planowanej trasie wspinaczkowej i umów się, że będziesz regularnie dawać znać o swoim postępie.

Zachowując ostrożność i stosując się do powyższych zaleceń, wspinaczka w kanionie Cetiny może stać się fascynującą i niezapomnianą przygodą dla początkujących.

Kluczowe punkty do zapamiętania podczas wspinaczki

W trakcie wspinaczki w kanionie Cetiny istnieje kilka kluczowych punktów, które warto zapamiętać, szczególnie dla początkujących. Pamiętaj o tych poradach, aby Twoja przygoda była jeszcze bardziej bezpieczna i satysfakcjonująca.

Dobra kondycja fizyczna jest kluczowa – kanion Cetiny to wymagające tereny, więc warto być przygotowanym fizycznie przed wspinaczką.

Zachowaj koncentrację i skoncentruj się na swoich ruchach – precyzja jest kluczowa przy wspinaczce, dlatego dobrze jest skupić się na wykonywanych zadaniach.

Pamiętaj o sprzęcie – upewnij się, że wszystkie linie, karabinki i inne akcesoria są odpowiednio wykorzystywane i sprawne przed rozpoczęciem wspinaczki.

Przygotuj się na zmienne warunki atmosferyczne – kanion Cetiny jest miejscem, w którym pogoda potrafi się szybko zmieniać, dlatego warto mieć ze sobą odpowiednią odzież i wyposażenie chroniące przed deszczem czy wiatrem.

Zachowaj kulturę osobistą – wspinaczka w kanionie Cetiny to również szacunek dla natury i innych wspinaczy, dlatego pamiętaj o dobrym zachowaniu i szanowaniu otoczenia.

Punkty do zapamiętania:	Wspinaczka w kanionie Cetiny
Kondycja fizyczna	Warto być dobrze przygotowanym fizycznie przed wspinaczką
Koncentracja	Precyzja i skupienie na swoich ruchach
Sprzęt	Sprawdź czy wszystko jest odpowiednio wykorzystywane
Warunki atmosferyczne	Przygotuj się na zmiany pogody
Kultura osobista	Szacunek dla natury i innych wspinaczy

Wskazówki dotyczące jedzenia i picia przed wspinaczką

Przed wspinaczką w kanionie Cetiny ważne jest odpowiednie przygotowanie się pod względem jedzenia i picia. Pamiętaj o kilku istotnych wskazówkach, które pomogą Ci cieszyć się wspinaczką w pełni:

• Unikaj ciężkich posiłków tuż przed wspinaczką – lekka i łatwostrawna przekąska będzie najlepszym wyborem.
• Pamiętaj o odpowiednim nawodnieniu – zabierz ze sobą butelkę wody i pij regularnie podczas wspinaczki.
• Stosuj się do zaleceń dotyczących dietetyki wspinaczkowej – dostarcz organizmowi odpowiednią dawkę energii.
• Podczas przerw na odpoczynek sięgnij po przekąskę bogatą w węglowodany, aby zregenerować siły.

Wspinaczka w kanionie Cetiny to nie tylko emocjonujące doświadczenie, ale również wymagająca aktywność fizyczna. Dbaj o swoje ciało i odpowiednio je przygotuj przed wyruszeniem na szlak.

Jak dbać o środowisko podczas wspinaczki w kanionie?

W trakcie wspinaczki w kanionie, bardzo istotne jest dbanie o środowisko naturalne, aby zachować jego piękno i integralność. Poniżej znajdziesz kilka porad, które pomogą Ci cieszyć się tym sportem, jednocześnie szanując przyrodę.

• Zbieraj śmieci: Pamiętaj, że każdy musi zabrać ze sobą wszystkie swoje śmieci, w tym resztki jedzenia i opakowania. Nie zostawiaj niczego po sobie w górach.

• Unikaj używania chemikaliów: Podczas wspinaczki stosuj ekologiczne kosmetyki i środki higieniczne. Unikaj używania chemikaliów, które mogą zanieczyścić wodę i glebę.

• Ogranicz hałas: Szanuj ciszę natury i ogranicz hałas, szczególnie podczas przerw i odpoczynku. Odpowiednia akustyka wpływa na komfort zwierząt i innych wspinaczy.

• Ogranicz ogniska: Jeśli planujesz biwakować w kanionie, zadbaj o odpowiednie miejsce na ognisko. Upewnij się, że nie naruszasz roślinności i nie niszczysz środowiska naturalnego.

• Podążaj wyznaczonymi szlakami: Unikaj skracania tras i podążaj wyznaczonymi szlakami, aby minimalizować wpływ wspinaczki na otoczenie.

• Wspieraj lokalne gospodarstwa: Jeśli masz możliwość, wybieraj lokalne produkty spożywcze i usługi turystyczne, aby wspierać miejscową społeczność i promować zrównoważony rozwój.

Wspierając te zasady działania, każdy wspinacz może przyczynić się do ochrony środowiska naturalnego kanionu Cetiny, zachowując jego unikalny charakter dla przyszłych pokoleń.

Znajomość pierwszej pomocy – kluczowa umiejętność dla wspinaczy

Wspinaczka w kanionie Cetiny to niezwykłe doświadczenie, które zapewni Ci wiele niezapomnianych wrażeń. Jednak przed wyruszeniem w górę warto zdobyć podstawową wiedzę na temat pierwszej pomocy – kluczowej umiejętności dla każdego wspinacza. Bezpieczeństwo jest zawsze najważniejsze, dlatego warto być przygotowanym na ewentualne sytuacje kryzysowe.

W czasie wspinaczki w kanionie Cetiny zwróć uwagę na następujące porady dotyczące pierwszej pomocy:

• Zawsze zabierz ze sobą apteczkę pierwszej pomocy, w której znajdą się podstawowe środki opatrunkowe.
• Naucz się podstawowych technik resuscytacji krążeniowo-oddechowej, aby w przypadku nagłego zatrzymania krążenia móc udzielić pomocy.
• Pamiętaj o numerze alarmowym 112 – w przypadku nagłego wypadku zadzwoń po pomoc ratunkową.
• Zawsze informuj kogoś o swoim planowanym szlaku i przewidywanym czasie powrotu – w razie potrzeby będą mogli wezwać pomoc.
• Zbierz informacje o najbliższym punkcie medycznym – w przypadku kontuzji warto wiedzieć, gdzie można uzyskać pomoc medyczną.

Dzięki znajomości pierwszej pomocy będziesz gotowy na różne sytuacje, jakie mogą się zdarzyć podczas wspinaczki w kanionie Cetiny. Pamiętaj, że dbanie o bezpieczeństwo siebie i innych jest priorytetem podczas przygód w górach.

Dlaczego warto skorzystać z usług przewodnika podczas wspinaczki?

Planując wspinaczkę w kanionie Cetiny, warto zastanowić się nad skorzystaniem z usług przewodnika. Dlaczego jest to tak istotne? Oto kilka powodów:

• Bezpieczeństwo – przewodnik posiada niezbędną wiedzę oraz doświadczenie, które pozwala mu zadbać o nasze bezpieczeństwo podczas wspinaczki.
• Lepsze poznanie terenu – przewodnik zna kanion Cetiny jak własną kieszeń. Dzięki niemu będziemy mieli okazję odkryć najciekawsze miejsca i ścieżki, których sami byśmy nie odnaleźli.
• Profesjonalna pomoc – w razie problemów czy trudności podczas wspinaczki, możemy liczyć na wsparcie i wskazówki ze strony przewodnika, co znacznie ułatwi nam pokonywanie trudności.

Decydując się na skorzystanie z usług przewodnika, zyskujemy także okazję do poznania interesujących faktów dotyczących historii oraz przyrody kanionu Cetiny. To nie tylko wspinaczka, ale również możliwość poszerzenia swojej wiedzy na temat tego malowniczego miejsca.

Warto również pamiętać, że wspinaczka w kanionie Cetiny może być wymagająca, zwłaszcza dla początkujących. Dlatego też obecność doświadczonego przewodnika może sprawić, że cała przygoda będzie bardziej satysfakcjonująca i bezpieczna.

Opowieści innych wspinaczy o ich przygodach w kanionie Cetiny

Dziękujemy, że byliście z nami podczas tej podróży po wspinaczce w kanionie Cetiny! Mamy nadzieję, że nasze porady dla początkujących okażą się pomocne i umożliwią Wam bezpieczne i satysfakcjonujące doświadczenia na ścianach tego niesamowitego miejsca. Pamiętajcie, że wcześniejsze przygotowanie, dobre planowanie trasy i poszanowanie zasad bezpieczeństwa to klucz do udanej wspinaczki. Dziękujemy za uwagę i do zobaczenia na szlaku!